Mezcla tu café con este ingrediente para estar más despierto por la mañana, según estudio
Estabas tomando café mal todo este tiempo. La poderosa mezcla entre la bebida oscura y este insumo te permitirán aprovechar al máximo sus beneficios para la concentración.
El café es conocido por ser un gran aliado para sobrellevar extensas jornadas de trabajo y por mantenernos despiertos y concentrados en una acción que demanda nuestra entera atención. El ajetreado ritmo de vida que muchas personas llevan ha convertido a esta bebida en su principal recurso para mantenerse activos y con la mente despejada. Sin embargo, existe un gran porcentaje de personas que se limita a ingerirlo solo o con leche, cuando existe una mejor manera de aprovechar sus beneficios naturales. Conoce cuál es.
¿Qué cantidad de café se debería tomar para mantenernos despiertos?
Un estudio realizado por la Universidad de Clarkson, Wisconsin y Oregón, las 3 de Estados Unidos, cuyos resultados se publicaron en la revista BMC Nutrition, dio luces respecto a cuál es el suplemento natural con el que se debe servir el café para estar más despierto por las mañanas. La investigación concluyó que el ingrediente que se debe añadir al preparado de café para lograr una mayor activación de la mente y mejorar la concentración es el cacao.
Si bien la cafeína estimula el sistema nervioso central, haciendo que nuestra mente se encuentre enfocada y en estado de alerta, los flavonoides del cacao aumentarán el flujo sanguíneo cerebral, lo que aporta al cerebro más oxígeno y mejora la capacidad para aprender. Adicional a ello, el cacao es capaz de aliviar la ansiedad que la cafeína puede llegar a ocasionar.
Se denomina al café y al cacao la fórmula para elevar la concentración. Foto: AARP
¿Cómo debe prepararse el café con este alimento natural?
La manera ideal de preparar el café acompañado del cacao para sacarle partido a sus bondades cognitivas es mezclando 100 ml de café con 3 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar. Tras revolver el preparado, debe ingerirse en un tiempo aproximado de 90 minutos antes de que se necesite que el cerebro esté totalmente activado para trabajar, estudiar o hacer otras labores que impliquen su completa atención.
¿Qué tanta cantidad de café se debería tomar al día?
Cada organismo es distinto y así como varía su estructura anatómica, también lo hacen sus hábitos alimenticios. No obstante, existen algunos lineamientos a los que toda persona debería acomodarse a la hora de consumir cafeína para que pueda disfrutar de sus beneficios sin caer en efectos secundarios que perjudiquen su salud.
De acuerdo a Mayo Clinic, entidad dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación en Estados Unidos, 400 mg de cafeína al día es una medida segura para la mayoría de adultos. Dicha proporción equivale a 4 tazas de café, 10 latas de cola o dos bebidas energizantes.
El café es conocido por su contenido de cafeína, que actúa como un estimulante del sistema nervioso central. Foto: Depositphotos