Especialistas revelan cuántos minutos en el inodoro pueden ser perjudiciales para la salud: mejor no llevar el celular

Sentarse en el inodoro durante cierta cantidad de minutos puede ser perjudicial para la salud. El doctor Lai Xue, cirujano colorrectal del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas  en Dallas (Estados Unidos), lo ha afirmado en una entrevista con CNN. El experto sostiene que la explicación de los efectos adversos están relacionadas con la posición en la que se encuentra el cuerpo, la gravedad y leyes de física básicas.

“Cuando los pacientes acuden a mí con quejas, una de las principales áreas en las que tenemos que profundizar es el hecho de pasar mucho tiempo en el baño”, dijo Xue al medio periodístico. Asimismo, afirma que cada vez son más personas con problemas relacionados y, probablemente, tiene que ver con la tendencia de ir al baño con el celular. ¿Cuál es el límite saludable para estar en un inodoro?

Los minutos para sentarse en un inodoro

Según el Dr. Lai Xue, pasar más de 10 minutos sentado en el inodoro puede ser perjudicial para la salud anorrectal. Este tiempo prolongado aumenta la presión en las venas del recto debido a la acción de la gravedad y la posición del cuerpo, lo que puede derivar en el desarrollo de hemorroides. Además, Xue explica que esta práctica debilita los músculos del suelo pélvico, esenciales para una evacuación intestinal saludable.

El especialista advierte que permanecer sentado en el inodoro durante periodos prolongados puede aumentar significativamente el riesgo de desarrollar prolapso rectal. Esta es una afección grave en la que el recto, parte del intestino grueso, se desliza hacia abajo y puede sobresalir a través del ano. Este problema ocurre debido a la combinación de la presión sostenida en el suelo pélvico y el esfuerzo excesivo al intentar evacuar, especialmente cuando las personas tienden a tensar los músculos por largos periodos. La posición que se adopta al sentarse en un inodoro, sumada al efecto de la gravedad, debilita gradualmente los músculos del suelo pélvico, que son fundamentales para mantener los órganos internos en su lugar y facilitar una evacuación intestinal normal.

¿Qué recomienda el experto?

Lai Xue recomienda limitar el tiempo en el inodoro a un máximo de 10 minutos para evitar problemas anorrectale. Si no se logra evacuar en ese tiempo, sugiere dejar de intentarlo y caminar un poco, ya que el movimiento puede estimular los músculos intestinales de manera natural.

Además, Xue enfatiza la importancia de llevar una dieta equilibrada con alimentos ricos en fibra, como avena, frijoles y frutas, junto con una adecuada hidratación, que ayuda a ablandar las heces y facilita su expulsión sin necesidad de esfuerzos. También aconseja evitar distracciones en el baño, como el uso de teléfonos o la lectura, para que el tiempo en el inodoro sea el mínimo necesario y no se convierta en un hábito perjudicial para la salud.

Menos minutos en el baño

El tiempo límite para sentarse en el inodoro puede variar según especialista. La doctora Ellie Chien, gastroenteróloga de la Universidad de California en Los Ángeles, señaló en la revista SELF que la máxima cantidad de minutos es menor a la expuesta por Xue. “Suelo decirles a mis pacientes que esperen cinco minutos, como máximo”, indicó la experta.

Así también, el doctor David Westrich, gastroenterólogo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, coincide en que el tiempo máximo es de cinco minutos. “Sentarse en el inodoro durante mucho tiempo, especialmente si se hace fuerza, es probablemente la causa principal de las hemorroides”, aseguró el médico. Al igual que Xue, recomienda levantarse del retrete si no es posible defecar a los cinco minutos.