Durante el mes de diciembre las personas ganan kilos extras por las fiestas de navidad y fin de año. Toma nota qué puedes hacer para disfrutar esta época de forma saludable. ,A nivel mundial las personas ganan kilos extras en época de navidad y fin de año, esto relacionado al alto consumo de alimentos ricos en grasa saturada, azúcar y harinas refinadas, aseguró la nutricionista Lic. Claudia Agüero Moscoso del Portal Salud en Casa. “El aumento de consumo de panetones, galletas navideñas, queques decorados, alfajores y demás productos de confitería, además de combinaciones y mezclas que realizamos durante casi todo el mes de diciembre representan más del 50% de calorías extras por día”, advirtió. PUEDES VER: ¿Una Navidad más entretenida? Con estos juegos te divertirás con tu familia [VIDEO] Según la especialista, visitar a los familiares que por mucho tiempo hemos dejado de ver se vuelve un momento más ligado a la comida, además tradicionalmente en el trabajo se realiza el juego del amigo secreto o el famoso intercambio de regalos de navidad que obliga a las personas a comprar dulces y toda esta gama de productos ya mencionados, generando de a pocos el aumento de peso hasta de 3 a 8 kilos demás. Según la experta, ingerir cantidades abismales de calorías ligadas a grasa y azúcar como lo vemos en las 10 cucharadas de azúcar que podemos encontrar en una pequeña cajita de chocolatada o en las más de 3 cucharadas de grasa saturada de la enorme tajada de panetón con mantequilla o mermelada, lo único que se logra es ganar peso y adquirir una enfermedad como la hipertensión, obesidad, diabetes mellitus, entre otras. Recomendaciones para disfrutar de una navidad saludable: 1. Comamos moderado, 2. Consumamos panetón en pequeñas cantidades y no durante todo el año, evitemos poner mantequilla y mermelada, mejor combinemos con mantequilla de maní o de almendras. 3. Preparemos la chocolatada en casa, con leche vegetal o descremada sin utilizar grasa extra y muy baja en azúcar o sin ella. 4. Cenemos en familia pero no tan tarde, se recomienda a las 10 de la noche y dejemos para media noche el brindes. 5. Acompañemos con una generosa guarnición de verduras frescas nuestra cena y evitemos utilizar más de dos carbohidratos (tubérculos, menestras, arroz, fideos). La nutricionista aconseja que después de la cena de noche buena y fin de año, salgamos a pasear en familia y no nos quedemos a dormir todo el día pues esto podría ocasionar una fuerte indigestión y ganancia extra de grasa corporal.
