Complejo B: ¿para qué sirve y qué pasa con tu cuerpo cuando lo consumes todos los días?

Las vitaminas son sustancias fundamentales para los seres humanos, ya que nos permiten crecer y desarrollarnos apropiadamente. Uno de los grupos imprescindibles en nuestro día a día es el complejo B, pues se encuentra en alimentos muy comunes en la dieta diaria. Si bien este conjunto de moléculas orgánicas ha sido muy difundido en pastillas y medicamentos, sus beneficios no son del todo claros. Es por ello que, en la presente nota, te contamos todos los detalles.

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¿Qué es el complejo B y para qué sirve?

El complejo B es un grupo de vitaminas conformado por las ocho del conjunto B. Según Bedoyecta, sus beneficios más importantes son el incremento de la energía, efecto analgésico ante dolores neuropáticos y formación de glóbulos rojos en el organismo.

¿Qué vitaminas conforman el complejo B?

• Vitamina B1 (Tiamina)
• Vitamina B2 (Riboflavina)
• Vitamina B3 (Niacina)
• Vitamina B5 (Ácido pantoténico)
• Vitamina B6 (Piridoxina)
• Vitamina B7 (Biotina)
• Vitamina B9 (Ácido fólico)
• Vitamina B12 (Cobalamina).

¿En qué alimentos se encuentra el complejo B?

El complejo B se encuentra presente, en distintas cantidades, en los siguientes alimentos:

• Arroz
• Cereales
• Visceras animales
• Carnes rojas
• Leche
• Huevo
• Pescado
• Lentejas
• Papas
• Alimentos de hoja verde
• Platanos.

¿Qué pasa con tu cuerpo cuando consumes complejo B diariamente?

Para consumir complejo B diariamente, ya sea en alimentos o en el pildoras, se recomienda consultar con tu médico o nutricionista de confianza. No obstante, sus principales beneficios al consumirlos pueden evitar:

• Anemia
• Deficiencia neurológica
• Debilidad muscular
• Dermatitis
• Falta de sueño
• Falta de apetito
• Alopecia (perdida de cabello).