Un neurólogo de Harvard hace una advertencia: “Dormir así facilita el desarrollo del Alzheimer”
Un experto alerta que no dormir lo suficiente evita nuestro cerebro se desintoxique, provocando la aparición de enfermedades neurodegenerativas.
- China creyó en los autos eléctricos y ahora enfrenta las consecuencias: 1 millón de toneladas de baterías dejarán de usarse cada año para 2030
- Un pequeño cambio en el ADN puede hacer que ratones genéticamente hembras desarrollen características masculinas
El Dr. Pedro Schestatsky, neurólogo con posdoctorado en Harvard, explica que al reducir las horas de sueño durante varios años, nuestro cerebro comienza a perder la capacidad de eliminar las toxinas, y crea un entorno que favorece a la aparición de diversas enfermedades, entre ellas el Alzheimer.
El especialista, que se encuentra en redes sociales bajo el nombre de @drpedroneuro, explica que el sueño es una necesidad biológica crítica. “Dormir mal o poco durante años allana el camino de enfermedades”, afirmó.
¿Cómo el cerebro elimina las toxinas durante el sueño?
El sistema glinfático, encargado de la limpieza del cerebro, comienza durante el sueño la eliminación de desechos metabólicos y proteínas tóxicas como la beta-amiloide. Al reducir las horas que dormimos complica este proceso y se sobrecarga la labor del cerebro.
El Dr Schestatsky describe esto como “comprensión cerebral”, que desencadena la pérdida de memoria, confusión y la degeneración neurológica temprana.
¿Qué es la apnea del sueño y por qué es dañina para el cerebro?
La apnea del sueño es un trastorno en el que la respiración se interrumpe reiteradas veces mientras dormimos. Esto provoca descensos repetidos de los niveles de oxígeno que llevan a la inflamación y microlesiones cerebrales, afectando a las áreas vinculadas a la memoria y cognición.
Los factores que aumentan el riesgo de Alzheimer y deterioro cognitivo
Según el experto, menos del 4% de las personas gozan de una buena salud metabólica. Cuando esto se combina con la falta de sueño, genética y el exceso del uso de pantallas, el riesgo neurológico se intensifica. Algunas de las consecuencias serían:
- Inflamación silenciosa en el cerebro.
- Déficits de atención y concentración.
- Síntomas depresivos y baja autoestima.
¿Qué podemos hacer para mejorar la calidad de sueño?
La respiración lenta y consciente es una forma de “entrenamiento cerebral”, recomienda el Dr. Schestatsky. Realizar esta práctica reduce la actividad simpática, calma la mente y promueve el sueño Natural.
Crear una rutina por las noches que sea equilibrada ayudará a la salud cerebral y emocional. Para los expertos es importante tener calidad y el tiempo del sueño. Las siguientes prácticas restablecerían el sueño profundo y activarán la limpieza del cerebro, previniendo enfermedades a largo plazo:
- Evite las pantallas y las redes sociales antes de acostarse
- Establezca horarios fijos para dormir y despertarse
- Identificar y tratar los signos de apnea
China creyó en los autos eléctricos y ahora enfrenta las consecuencias: 1 millón de toneladas de baterías dejarán de usarse cada año para 2030
Científicos hallan bajo 3 km de hielo en la Antártida una estructura en forma de abanico que explicaría la ruptura de un supercontinente
Google planea liberar en el aire a 64 millones de mosquitos infectados con bacterias, pero a los científicos no les preocupa
Recetas
Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)
Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)
Sudado de pescado (VIDEO)
Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)
Ofertas
Cineplanet
CINEPLANET: 2 entradas 2D + 2 bebidas grandes + Pop corn gigante. Lunes a Domingo
PRECIO
S/ 47.90
Panini
Álbum Mundial 2026 PANINI: Álbum Tapa dura o Paquetón. Delivery Incluido. ULTIMO STOCK
PRECIO
S/ 49.90
La Bistecca
ALMUERZO O CENA BUFFET + Postre + 1 Ice tea de Hierba luisa en sus 4 LOCALES
PRECIO
S/ 85.90
Cinemark
CINEMARK: Entrada 2D - opción a combo (Validación ONLINE o mostrando tu celular)
PRECIO
S/ 10.90
