Científicos advierten que la hora en que desayuna podría reducir los años de vida de los humanos, según estudio

Una investigación reciente publicada por Northwestern Medicine alerta que el desayuno excesivamente tarde podría impactar de manera adversa en la salud y disminuir la expectativa de vida. El instante en que se interrumpe el ayuno después del sueño tiene un rol crucial en el metabolismo y en la capacidad cognitiva.

Según los científicos, retrasar esta primera comida del día puede generar fatiga prolongada, sensación de hambre constante y menor capacidad física e intelectual. También alteraría los ritmos biológicos, esenciales para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades crónicas.

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¿Cuál es el horario ideal para desayunar según los expertos?

Los científicos aconsejan consumir el desayuno en la primera hora tras despertar, o al menos entre una y dos horas. Esta actividad facilita la estabilización de los niveles de glucosa, la activación del consumo energético y el fomento de la respuesta metabólica global.

No es necesario consumir grandes cantidades de comida. Una porción equilibrada con proteínas, fibra y algunos carbohidratos resulta suficiente para reactivar el cuerpo, lo que permite mantener mayor enfoque y energía durante el día.

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¿Qué efectos negativos puede tener desayunar demasiado tarde?

Saltarse el desayuno o hacerlo fuera del horario recomendado podría provocar desequilibrios hormonales que afectan la regulación del apetito y favorecen el consumo excesivo de alimentos a lo largo del día. También se ha asociado con menor claridad mental y estados de ánimo bajos por falta de energía.

Además, postergar esta comida clave podría desajustar el reloj biológico interno, lo que perjudicaría el metabolismo de las grasas y aumentaría el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares a largo plazo, según advierten los especialistas.