Los artículos firmados por La República son redactados por nuestro equipo de periodistas. Estas publicaciones son revisadas por nuestros editores para asegurar que cada contenido cumpla con nuestra línea editorial y sea relevante para nuestras audiencias.

<p>Una buena alimentaci&oacute;n mejorar&aacute; la salud del <a href="https://larepublica.pe/deportes/732108-facebook-tiene-nueve-anos-con-paralisis-cerebral-pero-da-leccion-de-vida-con-futbol-video" target="_blank">&oacute;rgano director del cuerpo humano</a>.</p>


<div>
	El <a href="https://larepublica.pe/impresa/sociedad/788327-tratan-patologias-en-el-cerebro-sin-abrir-craneo" target="_blank">cerebro humano</a> requiere de muchos nutrientes diferentes para poder funcionar correctamente. Te recomendamos una lista con las mejores <a href="https://larepublica.pe/impresa/salud/705322-vitaminas-y-minerales-para-vivir-mejor" target="_blank">vitaminas y minerales</a> para la buena salud del director de nuestro cuerpo seg&uacute;n el art&iacute;culo publicado por <strong>&#39;The Journal of International Medical Research&#39;</strong>.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>PUEDES VER:&nbsp;</strong><a href="https://larepublica.pe/educacion/804373-unmsm-examen-de-admision-2017-i-incluyo-estas-dos-preguntas-en-ingles" target="_blank">San Marcos: examen de admisi&oacute;n 2017-I incluy&oacute; estas dos preguntas en ingl&eacute;s</a></div>
<h3>
	1. Tiamina (Vitamina B1)</h3>
<div>
	Las <a href="https://larepublica.pe/impresa/salud/728061-tratamiento-con-vitamina-c-para-cuidado-de-salud-y-belleza" target="_blank">vitaminas</a> del grupo B se consideran esenciales para la buena salud del <a href="https://larepublica.pe/tecnologia/799706-conoce-al-cerebro-detras-del-popular-juego-pokemon-go" target="_blank">cerebro</a>. Clave en la conducci&oacute;n de los impulsos nerviosos. La falta de vitamina B1 aumenta el riesgo de sufrir deficiencia grave y que puede conducir al s&iacute;ndrome de Korsakoff.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>Alimentos con vitamina B1:</strong> pistachos, nueces de pec&aacute;n, pescado o pi&ntilde;ones.</div>
<h3>
	2. &Aacute;cido f&oacute;lico (Vitamina B9)</h3>
<div>
	La vitamina B9 juega un papel importante en la s&iacute;ntesis de amino&aacute;cidos y para la formaci&oacute;n del tejido nervioso. Tener deficiencia de esta vitamina afectar&iacute;a en el desarrollo de los ni&ntilde;os.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>Alimentos con vitamina B9: </strong>espinacas, esp&aacute;rragos o lentejas.</div>
<h3>
	3. &Aacute;cido asc&oacute;rbico (vitamina C)</h3>
<div>
	La <a href="https://larepublica.pe/26-07-2013/el-consumo-de-vitamina-c-contribuye-a-fortalece-el-sistema-inmunologico" target="_blank">vitamina C</a> es muy importante en la s&iacute;ntesis del neurotransmisor dopamina y protege al cerebro contra el estr&eacute;s oxidativo. Lo recomendable es consumirla diariamente en 90 mg.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>Alimentos con vitamina C:</strong> br&oacute;coli, coliflor, naranjas, mandarinas o fresas.</div>
<h3>
	4. Calcio</h3>
<div>
	Y como no pod&iacute;a faltar en esta lista, el <a href="https://larepublica.pe/salud/746560-esto-le-ocurre-tu-cuerpo-una-hora-despues-de-consumir-gaseosa" target="_blank">calcio</a> es un mineral tan esencial para el funcionamiento del cerebro y que juega un papel central como mensajero de las c&eacute;lulas nerviosas. Tener deficiencia de calcio es raro, ya que el organismo tiene una gran reserva de este mineral en los huesos, pero algunos f&aacute;rmacos pueden reducir su presencia.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>Alimentos con calcio:</strong> leche, yogur, queso, tofu o espinacas.</div>
<h3>
	5. Magnesio</h3>
<div>
	El magnesio tiene una importante funci&oacute;n para la conversi&oacute;n de muchas vitaminas B en su forma activa. Se ha demostrado que el magnesio beneficia su presi&oacute;n arterial y ayuda a evitar el paro card&iacute;aco repentino, los ataques card&iacute;acos y derrames cerebrales. Tener deficiencia de cualquiera de ellos puede conducir a problemas neurol&oacute;gicos.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>Alimentos con magnesio:</strong> semillas de calabaza, cacao en polvo, almendras o anacardos.</div>
<h3>
	6. Zinc</h3>
<div>
	El zinc es importante para su cuerpo de muchas maneras, incluyendo la inmunidad, el crecimiento y divisi&oacute;n celular, el sue&ntilde;o, el estado de &aacute;nimo, sus sentidos del gusto y el olfato, para la salud de su piel y de sus ojos, para la regulaci&oacute;n de insulina y para la funci&oacute;n sexual masculina. Su deficiencia ha sido asociada con diferentes trastornos neurol&oacute;gicos y psicol&oacute;gicos como la enfermedad de Parkinson o la enfermedad de Alzheimer.</div>
<div>
	&nbsp;</div>
<div>
	<strong>Alimentos con zinc:</strong> cordero, ostras, calabaza o h&iacute;gado de ternera.</div>


Seis vitaminas y minerales que potenciarán el funcionamiento de tu cerebro

La República

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ítems con bajada

Caricatura política de Carlincatura del 15 de febrero de 2026

Carlincatura del domingo 15 de febrero de 2026

marfeel

PERULANDIA: FULL DAY + Piscinas + S/. 35 o S/.40 de VALE DE CONSUMO  +  Perusaurus y más. Según elijas

Colección de 8 piezas especializadas marca OSTER

PARAISO DEL SUR: Entrada general full day para Niño o Adulto LUNES A DOMINGO

CINEPLANET: 2 entradas  2D + 2 bebidas grandes + Pop corn gigante. Lunes a Domingo

Full Day Paracas - Huacachina Transporte + guía + Desayuno + bodega + Show y más

REVISION TECNICA VEHICULAR FARENET. Locales a elegir. Lunes a Domingo.

La Mañanera

Sin Guion

Del Hecho al Dicho

Arde Troya

Destacado

Política

Rafael López Aliaga: dos exfujimoristas, dos exministros de Merino y uno de Boluarte integran su equipo técnico

Deuda de López Aliaga con la Sunat representa solo el 0.34% de su fortuna

Economía

Temblor en Perú HOY, 15 de febrero: ¿a qué hora y dónde ocurrió el último sismo vía IGP?

Indecopi abre procesos sancionadores contra Banco Ripley, BanBif y Santander por presuntas trabas a reclamos

Sociedad

Turista identificada por video viral en TikTok enfrentaría multa de hasta S/55.000 por bañarse en la laguna 69, pese a prohibición

Así luce la nueva vía que conecta Chorrillos y San Juan de Miraflores en menos tiempo: supera los S/2 millones

Mundo

China rompe el mito y convierte el desierto en tierra fértil para cultivo con organismos de hace 3.500 millones de años

Este país vence a EE. UU. y Japón con la mayor cantidad de trenes bala en el mundo: conecta a más 500.000 habitantes

Espectáculos

¡Hugo García será papá por primera vez! Isabella Ladera está en la 'dulce espera' y conmueven con publicación

Magaly Medina enfurece con Gonzalo Núñez por comentarios racistas contra Eryck Castillo, jugador de Alianza Lima: “Una falta de respeto”

Entretenimiento

Carnaval de Cajamarca 2026 EN VIVO: quiénes se presentan y dónde comprar entradas para ver a Son del Duke y Amor Rebelde

Elena Rose llega a Perú en 2026 con imperdible concierto en solitario: fecha, precios y preventa de entradas de la cantante

Ciencia

Una de las maravillas del mundo antiguo vuelve a la vida: restos del Faro de Alejandría son recuperados desde el fondo del mar

Un accidente nuclear de hace 15 años dejó una ciudad sin personas, pero los jabalíes tomaron las calles y algo inesperado ocurrió con su genética

Deportes

Alianza Lima condena comentario racista de Gonzalo Núñez contra Eryc Castillo y exige que se rectifique: "No vamos a permanecer en silencio"

Universitario vs Cienciano EN VIVO HOY vía L1 MAX: horario, canal y entradas para ver el partido por el Torneo Apertura 2026

Tendencias

Exploradores encuentran cueva subterránea de más de 2 km con impresionantes formaciones de cuarzo en Huánuco

Turista australiano visita Puno y queda encantando con festividad de la Virgen de la Candelaria: "Nosotros no tenemos bailarines en la calle"

Tecnología

Cómo crear una caricatura de tu trabajo con ChatGPT: el paso a paso del prompt viral que arrasa en redes

¿Qué fue lo más buscado en Google Perú en el 2025? Los temas de mayor interés entre los peruanos

Cultura Asiática

Concierto de BTS 2026: ¿cuánto costarían las entradas en Ticketmaster para Perú, Chile, Colombia y Argentina?

Muere el actor coreano Jung Eun Woo, estrella del k-drama 'Bride of the Sun', tras dejar enigmático mensaje

Cine y series

La Reina del Flow 3 capítulo 20 al 40 en Netflix: fecha de estreno, a qué hora y dónde ver nuevos episodios completos de la serie colombiana

César Ritter y Vanessa Jerí protagonizan miniserie 'Inquebrantables' que enseña a construir hogares seguros

Horóscopo

➤ Descubre tu HORÓSCOPO DE HOY: consejos y predicciones que los astros tienen para ti este 15 de febrero, según Jhan Sandoval

Último horóscopo de Mhoni Vidente HOY, 15 de febrero 2026: revisa las predicciones de tu signo y entérate si te espera un día afortunado

Streamers

Youtuber Furrey compra su primer departamento y pagará hipoteca por 30 años: "Me salió a buen precio"

Flavia López reclama respaldo a María Pía Copello tras críticas de Magaly Medina por ampay: “Yo trabajo contigo”

Sección

Ollanta Humala y Nadine Heredia fueron sentenciados a 15 años en primera instancia. Foto: Captura

Ollanta Humala: Fiscalía abre investigación contra jueces que sentenciaron al expresidente y Nadine Heredia

El presidente José Jerí señaló que hay intereses de sectores para sacarlo del cargo. Foto: difusión.

José Jerí: "Yo tomé juramento como presidente y el procedimiento que corresponde es la vacancia”

Así será la nueva Línea 7 del Metro de Lima y Callao.

Nueva Línea 7 será un Metro social y conectará Ventanilla con Ancón por la avenida Gambetta

Temblor en Perú: ¿dónde fue el epicentro del último sismo hoy, 16 de febrero, según IGP?

Temblor en Perú HOY: ¿dónde fue el último sismo, este lunes 16 de febrero, según IGP?

Lee el horóscopo de hoy, 16 de febrero.

➤ Descubre tu HORÓSCOPO DE HOY: qué te deparan los astros este 16 de febrero, según Jhan Sandoval

Consulta el horóscopo de hoy, lunes 16 de febrero

Último horóscopo de Mhoni Vidente HOY, 16 de febrero 2026: revisa qué dice tu signo zodiacal y si tienes buena fortuna

Michelle Soifer fue madrina de una boda masiva en el Callao Foto: Composición LR

Michelle Soifer fue empapada y pintada en celebración de carnavales: "Destruida quedé"

La intervención, que abarcó 1.79 kilómetros y tuvo una inversión de S/2.2 millones, incluye nuevos pavimentos, señalización y mejoras en seguridad vial.

Sismos en Perú, domingo 15 de febrero.

Una vez aprobado, la Municipalidad Distrital de Vicco podrá proceder con los trámites para ejecutar la construcción, que mejorará la conectividad aérea.

Esta ciudad del Perú contará con un moderno aeródromo que impulsará la economía y el turismo: MTC está por aprobar su expediente técnico

Restricciones y medidas de seguridad en playas de Miraflores ante cierre temporal de Agua Dulce

Multa de S/ 3.800 por botar basura: Miraflores endurece sanciones en sus nueve playas tras cierre temporal de Agua Dulce

El nuevo capítulo de la precuela de 'Juego de tronos' nos muestra el pasado de Dunk Foto: Composición LR

'El caballero de los siete reinos': qué pasó en el capítulo 5 de la precuela de 'Juegos de tronos' y claves del Juicio de Siete

A lo largo del 2025, se han registrado 9.615 casos de dengue, un 89% menos comparado al 2024.

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Microbiólogo de la Universidad Nacional José Faustino Sánchez Carrión revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño

Especialistas revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño: "Podría llevar, en casos muy extremos, a la muerte"

No cepillarte los dientes de noche podría causarte un infarto, advierte el Colegio Odontológico del Lima

No cepillarte los dientes de noche podría causarte un infarto, advierte el Colegio Odontológico del Lima: 9 de cada 10 peruanos tienen caries

Salud

Últimas noticias

Los neoyorquinos votan este martes en unas elecciones que pueden llevar a Zohran Mamdani a convertirse en el primer alcalde musulmán de Nueva York. Foto: composición LR/ AFP

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El atentado duró a rededor de 4 horas y ha sido el más recordado del mundo. Foto: composición LR/IA

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

El senderismo es una actividad popular en todo el mundo, atrayendo a entusiastas de la naturaleza a recorrer paisajes espectaculares. Foto: Diagonal Mar

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Estados Unidos

RLA califa de "mercantilista" a Fuerza Popular y Keiko Fujimori le responde: "Se tiene que ver en el espejo"

Registrate en nuestro boletin

Seis vitaminas y minerales que potenciarán el funcionamiento de tu cerebro

Revisa los candidatos y sus planes de gobierno

Recetas

Tallarines verdes peruanos: receta clásica deliciosa (VIDEO)

Cómo preparar un arroz con pollo tradicional riquísimo (VIDEO)

Sudado de pescado (VIDEO)

Escabeche de pollo receta: fácil y buenazo (VIDEO)

Ofertas

Perulandia

Cuponidad Productos

PARQUE ACUATICO PARAISO DEL SUR

Cineplanet

Lo Más Reciente

Últimas noticias

Ollanta Humala: Fiscalía abre investigación contra jueces que sentenciaron al expresidente y Nadine Heredia

José Jerí: "Yo tomé juramento como presidente y el procedimiento que corresponde es la vacancia”

Nueva Línea 7 será un Metro social y conectará Ventanilla con Ancón por la avenida Gambetta

Salud

EsSalud alerta por síntomas graves del dengue: dolor abdominal y vómitos persistentes podrían indicar fase mortal

Estudio revela que solo 4 de 20 bloqueadores solares ofrecen la protección que promocionan y ninguno es 100% efectivo: ¿cuáles se venden en Perú?

Especialistas revela los peligros para la salud de usar el celular en el baño: "Podría llevar, en casos muy extremos, a la muerte"

Estados Unidos

Elecciones en Nueva York 2025: Zohran Mamdani gana la alcaldía y triunfo le da un fuerte golpe a la era Trump

El 11S el atentado terrorista con más víctimas de la historia: alrededor de 3.000 afectados y cuestionó la seguridad global

Estos son los 5 mejores destinos del mundo para hacer trekking: están en Estados Unidos, España y Perú

Política

Ollanta Humala: Fiscalía abre investigación contra jueces que sentenciaron al expresidente y Nadine Heredia

José Jerí: "Yo tomé juramento como presidente y el procedimiento que corresponde es la vacancia”

RLA califa de "mercantilista" a Fuerza Popular y Keiko Fujimori le responde: "Se tiene que ver en el espejo"