Control de las emociones

Autocontrol en pandemia

Katherine E. Llanca, psicóloga afrodescendiente.

Tener autocontrol de nuestras emociones es fundamental. Frente a esta crisis, los niveles de ansiedad, la sensación de encierro, emociones como el miedo y la ambivalencia en muchas personas han ido en aumento y esto, como consecuencia, genera un desequilibrio emocional en nuestras vidas. Para ello, algunas recomendaciones son: darse cuenta de las emociones que actualmente expresamos, practicar meditación como parte de un estilo de vida, darnos un espacio para nosotros mismos, no dejar que nuestras emociones nos dominen por factores externos que actualmente visualizamos y generar una cultura de disciplina basada en paz. Recordemos que nuestra salud mental también es importante.

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Comprender las emociones

Alejandro Vélez, decano del Colegio de Psicólogos, Lima.

Las emociones nos ayudan a comprender lo que pasa a nuestro alrededor. Técnicamente, no existen emociones negativas o positivas, dependen de la circunstancia y el contexto, hasta las mal llamadas “negativas” pueden ser útiles. Por tanto, es absolutamente necesario comenzar a entenderlas y saber si son adecuadas, productivas y saludables. Si los tres factores confluyen, la probabilidad para que la emoción sea propicia es muy alta. Las emociones son alegría, miedo, cólera y tristeza. Cada una de ellas tiene su circunstancia. Por ejemplo, la tristeza puede ser catalogada como “emoción negativa”. Pero, si un familiar muy querido falleció, pues lo óptimo es que me ponga triste por buen tiempo.