Bicicleta en Lima: beneficios del transporte sobre ruedas
Estudios revelan que andar en bicicleta fortalece el corazón y el trabajo con los músculos y las articulaciones, por el constante pedaleo que demanda la actividad sobre ruedas.
- Línea 2 del Metro: ya van 3 meses y la MML no da permisos para obras
- Senamhi advierte neblina y lloviznas por aproximación del anticiclón del Pacífico
Promover el uso de este vehículo, calificado de “sostenible” por reducir las emisiones de CO2, es importante por las potenciales ventajas que ofrece en materia de salud y cuidado del medio ambiente.
Mejor que el gimnasio
Estudios revelan que andar en bicicleta fortalece el corazón y el trabajo con los músculos y las articulaciones, por el constante pedaleo que demanda la actividad sobre ruedas. Pedalear al menos media hora, registra el portal Granabike, refuerza y entrena los cuádriceps y tonifica los glúteos. Su uso regular diario brinda mayores beneficios en la salud por el tiempo de ejercicio dedicado. Ir al trabajo en bicicleta o a la universidad, por tanto, resulta más provechoso que solo realizar ejercicios el fin de semana, registra el portal.
Remedio para los dolores
Diversas personas han encontrado en la bicicleta una salida para los dolores de espalda, sobrepeso o enfermedades cardiovasculares. Encontrar la postura correcta en el sillón de la bicicleta permite que la musculatura de la espalda esté bajo tensión y se vea obligada a estabilizar el tronco. Respecto a la circulación de sangre desde el corazón, experiencia en el uso de este transporte registra que con su uso de 30 minutos aparecen influencias positivas en las funciones de dicho órgano. Desde los 50 se estimula el metabolismo graso.
Estabiliza la presión arterial
Transportarse regularmente sobre ruedas reduce el riesgo de infarto como en un 50%. El ejercicio del pedaleo hace que el ritmo cardiaco máximo aumente y la presión arterial disminuya. Teniendo en cuenta este beneficio es que se recomienda que el trabajo en bicicleta sea uno con cambios de ritmo frecuentes. Es importante que para ello se tenga en cuenta la condición física de la persona.
Distracción para las preocupaciones
Hacer ejercicios aleja de las preocupaciones que derivan de las responsabilidades diarias. Con la bicicleta se obtiene un beneficio mayor, pues al momento de movilizarse con ella, el cerebro obtiene más oxígeno que le permite pensar mejor y con más facilidad, al punto de que las preocupaciones sean un tema del pasado.
Minuto a minuto: las ventajas de su uso
10 minutos: Mejora las articulaciones.
20 minutos: Refuerza el sistema inmunitario.
30 minutos: Mejoras a nivel cardiovascular.
40 minutos: Aumento de la capacidad respiratoria.
50 minutos: Aceleración del metabolismo.
60 minutos: Control de peso, antiestrés y bienestar general cardiovascular.
Los artículos firmados por La República son redactados por nuestro equipo de periodistas. Estas publicaciones son revisadas por nuestros editores para asegurar que cada contenido cumpla con nuestra línea editorial y sea relevante para nuestras audiencias.
