Estrés crónico
Puntos de vista.
- Infarto y paro cardíaco: ¿en qué consiste cada uno y cómo prevenirlos?
- ¿Sabes cómo diferenciar el dengue de la gripe? Consejos de experta
Comunicación y meditación
Guisella Vargas O., CEO de Conectados Global Media.
El estrés crónico mata vidas y relaciones. Ocurre cuando las exigencias continuas del entorno superan las reservas físicas y emocionales de niños y adultos; debilitando el sistema inmunológico, activando el cáncer, dolores corporales, fatiga, insomnio, irritabilidad, depresión, ansiedad, enfermedades cardiovasculares, digestivas y otras. Activa pensamientos y emociones negativas; incomunicación, comunicación violenta familiar, laboral, escolar y social. Cada centro laboral, incluidas escuelas, deben promover la Comunicación Consciente Positiva basada en mindfulness y meditación, cuya efectividad está científicamente probada para reducir el estrés, dar paz y bienestar integral.
Ejercicios y dieta sana
Vanessa Valcárcel, psicóloga clínica.
El estrés crónico es fuente de diversas enfermedades y puede causar la muerte. Se pueden experimentar pesadillas, sobresaltos entre sueños, alteración en la líbido, taquicardias, entumecimientos, mareos, dificultad para respirar, pérdida de memoria a corto plazo, disminución de la energía, ataques de pánico, palpitaciones, dolor en el pecho, temor a morirse o a enloquecer, miedo a los lugares abiertos. Es conveniente realizar ejercicios de relajación al menos 20 minutos diarios, evitar el consumo de alcohol, tabaco, gaseosas, automedicación, exceso de grasas, azúcares, harinas, sal. Es importante descansar y elevar el consumo de vitamina C, complejo B, fibras, frutas, vegetales y agua.
Los artículos firmados por La República son redactados por nuestro equipo de periodistas. Estas publicaciones son revisadas por nuestros editores para asegurar que cada contenido cumpla con nuestra línea editorial y sea relevante para nuestras audiencias.
