¡Secretos de la dieta de Shakira! Entrenadora revela la alimentación y los ejercicios balanceados de la cantante

A sus 47 años, Shakira mantiene una rutina matutina sencilla, pero efectiva, indica Anna Kaiser, entrenadora personal de la icónica cantante colombiana. Dicha rutina combina una alimentación equilibrada con una variedad de ejercicios diseñados para mantenerla en forma y saludable.

En este sentido, la dieta de la artista incluye una amplia gama de alimentos nutritivos que le proporcionan la energía necesaria para sus intensas sesiones de baile y conciertos. Además, su régimen de ejercicios está cuidadosamente planificado para tonificar su cuerpo y mejorar su resistencia. Con estos hábitos saludables, Shakira no solo logra mantener su figura, sino también demuestra la combinación de que una buena alimentación y el ejercicio puede ser la clave para un estilo de vida equilibrado y saludable.

PUEDES VER: Papá de Shakira está en UCI por neumonía a sus 92 años: Cantante alista viaje de urgencia a Barranquilla

Antes de continuar, se recalca que no todos podemos realizar esta rutina alimenticia ni física, ya que cada dieta depende de la recomendación del especialista. Recuerda acudir al nutricionista mínimo una vez al año.

Secretos de la salud balanceada de Shakira

En una reciente entrevista de la revista Vogue a Anna Kaiser, la entrenadora comentó que la estrella colombiana distribuye su alimentación de la siguiente forma:

Desayuno, almuerzo y cena de Shakira

Respecto al desayuno, este Incluye alimentos ligeros, no pesados, que proporcionan la energía necesaria: proteínas y vegetales. Em este sentido, no debe faltar el huevo sancochado, el cual debe estar acompañado de palta, tomate y aceite de oliva, dado que este último cuenta con propiedades antiinflamatorias, combate el dolor y ayuda a prevenir la artritis. Asimismo, la bebida suele ser un zumo de frutos rojos, y consume gran cantidad de frutas.

En cuento al almuerzo y la cena, la artista sigue su plan nutricional basado en proteínas como pollo y pescado, acompañadas de verduras al vapor, como berenjena y zanahorias. Asimismo, sus platos por lo general incluyen sopas. Esto asegura que mantenga una alimentación balanceada.

Es normal que una persona se dé sus gustos y antojos y esta no es la excepción de Shakira, pues cada que lo desea se permite comer cualquier tipo de alimento, comida rápida, bebida, golosina o postre.

PUEDES VER: Cantante Halsey comparte su lucha contra una grave enfermedad: "Tengo suerte de estar viva"

Estricto entrenamiento físico de Shakira

La alimentación de Shakira se complementa con su rutina de ejercicios, indicada por su médico y su entrenadora. La cantante nacida en Barranquilla entrena seis días a la semana durante aproximadamente una hora y su tipo de entrenamiento incluye una combinación de pesas, ejercicios cardiovasculares, danzas y deportes como tenis y surf.

En temporadas de concierto, su horario de ejercicios se extiende, como actualmente está sucediendo, debido a que se está preparando para la Copa América 2024, evento en el cual dará su voz.

Canal de ayuda

Si necesitas información y orientación en salud las 24 horas del día y durante todo el año, puedes solicitarla de forma gratuita llamando al 113 Central Salud; servicio que brinda consejería por parte de profesionales en medicina, obstetricia, enfermería, psicología y nutrición.