¿Por qué nunca deberías revisar tu celular ni bien te despiertas?

Revisar el teléfono móvil al despertarse es un hábito común. Según un estudio de la organización IDC Research, ocho de cada diez personas que tienen un smartphone ven sus correos y redes sociales los 15 primeros minutos tras despertar. Incluso figuras como el multimillonario Elon Musk han señalado tener este hábito. Pero los expertos han alertado sobre los riesgos de mirar el dispositivo móvil ni bien te levantas.

Los efectos que puede tener en nuestra salud mental el usar el teléfono antes de dormir y a la primera hora de la mañana son variados. Es por que ello que te detallamos por qué no deberías mirar tu teléfono móvil al despertar.

¿Por qué no deberías revisar tu celular ni bien te levantas?

El fundador del Centro para una Tecnología Humana y exdiseñador y exespecialista de ética de Google, Tristan Harris, señaló en un artículo de 2016 que revisar el celular durante los primeros minutos tras levantarse produce que la persona esté con una sensación de estrés y el cerebro permanezca intranquilo.

En ese misa línea, Cynthia Hurtado, psicóloga especializada en neuropsicología, precisó a La Tercera de Chile en 2021 que esta costumbre hará que la persona inicie su día sintiendo ansiedad.

“Cuando te despiertas e inmediatamente revisas tu teléfono, el bombardeo de estímulos interactivos a menudo creará una sensación de estrés y ansiedad. Inmediatamente, los estímulos externos atraen tu atención, sin darle tiempo ni espacio para comenzar el día con calma”, explicó la especialista.

Además, cuando nos exponemos a una smartphone o cualquier otra pantalla interactiva el cerebro libera abundante dopamina. Es así que el cerebro intentará repetir la acción a lo largo del día, pues le genera placer.

¿Por qué no es recomendable vivir conectado al celular?

Vivir conectado de manera constante al celular produce diferentes malestares a nivel mental, como cansancio o ansiedad. Por ejemplo, una investigación de la Universidad de Gotemburgo reveló que el uso permanente del teléfono móvil se relaciona con una mayor presencia de síntomas de depresión tanto en hombres como en mujeres.

Otra investigación de la Universidad de Filadelfia dio a conocer que el uso adictivo de los celulares en jóvenes produce dificultades de aprendizaje. Es por ello que diferentes expertos recomiendan evitar estar conectado demasiado tiempo a nuestros dispositivos móviles.

¿Por qué no debes comer viendo el celular o televisión?

El celular y la televisión son dos dipositivos distractores, lo que nos puede llevar a comer más de lo que el cuerpo necesita. De acuerdo a la Universidad de Harvard en el artículo de 2021 en su revista médica Harvad Men’s Health Watch, señala que “No comas mientras ves la televisión. La distracción te engaña para que comas en exceso”, revela la publicación.