14 de Marzo de 2017 | 12:41 h

La tuna y sus beneficios para nuestra salud

Esta fruta, además de tener un sabor muy rico, cuenta con propiedades favorables para nuestro organismo.

Nuestro país es el mayor productor de esta fruta

Nuestro país es el mayor productor de esta fruta. Internet

La tuna o nopal es una planta originaria de América tropical y subtropical, que se vende en las calles de nuestro país, ya que es muy demandada y consumida por las personas. Existen varios tipos de tunas: las rojas, anaranjadas y verdes, y todas pueden ser consumidas enteras, en jugos o en la preparación de cualquier plato gastronómico.

Actualmente el Perú es el mayor productor de esta fruta, la cual además brinda grandes beneficios a nuestra salud. Aquí le mencionamos algunos de ellos.

Antioxidante

Esta fruta contiene Betalaina, un pigmento que ayuda a prevenir el cáncer y también ayuda a reducir el estrés.

Reduce el colesterol

Un estudio realizado en Austria confirmó que consumir 250 gramos de tuna al día, ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Produce glucosa

Las hojas de esta fruta ayudan a generar glucosa en la sangre.

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Se puede consumir en diversos platos

Podemos disfrutar del sabor de la tuna sola o en diversos platos, como ensaladas, sopas, platos de fondo y hasta en sandwiches.

Previene enfermedades cardiovasculares

Contiene un alcaloide llamado Cantina, el cual ayuda a reducir problemas al corazón.

Bajo en calorías

Unos 100 gramos de tuna equivalen a unas 40 calorías.

Sistema digestivo

Las semillas que contiene esta fruta nos ayuda a reducir los problemas de estreñimiento.

Recomendado para diabéticos

Controla los niveles de azúcar en la sangre, además contiene fructuosa.

Ayuda a perder peso

La tuna contiene un 80% de agua y nada de grasas, lo que favorece a nuestro cuerpo para perder esos kilos de más.

Fuente de vitaminas

Contiene vitamina C, E, calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro y sodio.

Buena para los riñones

Al consumir esta fruta mejoramos nuestra circulación de orina y regulamos nuestra digestión.

APRENDE A PREPARAR

Ensalada de frutas

RECETA COMPLETA: https://goo.gl/x50R2z

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