Este alimento te ayuda a reducir las arrugas y a mejorar la elasticidad de la piel: no es la palta ni las nueces
Este alimento es una fuente de grasas saludables que hidratan la piel desde el interior, ayudando a mantener su suavidad y retrasando la aparición de arrugas.
El cuidado de la piel ha sido una preocupación constante a lo largo del tiempo, especialmente cuando se trata de combatir el envejecimiento. Con el paso de los años, la búsqueda de alternativas naturales y eficaces para reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel ha llevado a que muchos alimentos sean reconocidos por sus propiedades beneficiosas.
Sin embargo, entre los más mencionados están la palta y las nueces, conocidos por sus grasas saludables. Pero hay otro alimento menos conocido que ha demostrado tener un impacto significativo en la salud de la piel.
¿Cuál es el alimento que reduce las arrugas?
En una entrevista con La República, la nutricionista Pierina Papadopulos, señaló que el alimento que ayuda a reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel es el huevo. Este alimento, además de ser accesible y nutritivo, contiene proteínas de alta calidad que fomentan la producción de colágeno, esencial para mantener la firmeza de la piel. "Contiene colágeno y el colágeno ayuda muchísimo a atenuar, a mejorar, a poder este tener un bienestar en la piel, a poder tenerla más tersa, las uñas del cabello y mejorar el sistema óseo", expresó.
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Además, el huevo es rico en antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que protegen la piel de los radicales libres y el envejecimiento prematuro. "También tiene luteína y Azaña que son dos antioxidantes que ayudan también en ese proceso y además tiene vitamina D y vitamina A".
La biotina en el huevo es esencial para la salud de la piel, ayudando a evitar sequedad y arrugas. Foto: difusión
¿Qué papel juegan los antioxidantes presentes en el huevo?
El huevo contiene dos antioxidantes esenciales, la luteína y la zeaxantina, que desempeñan un rol crucial en la protección y regeneración de la piel. La luteína y la zeaxantina no solo protegen contra el daño oxidativo, sino que también promueven una mejor hidratación y elasticidad de la piel.
Al combatir el estrés oxidativo, ayudan a reducir la aparición de arrugas y mejoran la textura cutánea. Además, su capacidad para promover la regeneración celular es fundamental para mantener una piel más joven y saludable a largo plazo, lo que refuerza la importancia del huevo en una dieta equilibrada.
¿Cómo las grasas saludables del huevo contribuyen a la hidratación y la salud de la piel?
Las grasas saludables presentes en la yema del huevo, como los ácidos grasos omega-3 y omega-6, son esenciales para la salud de la piel. Al mantener esta barrera, la piel permanece hidratada, lo que ayuda a prevenir la formación de arrugas y la pérdida de elasticidad. Además, los ácidos grasos omega-3 y omega-6 tienen propiedades antiinflamatorias que reducen la inflamación cutánea, otro factor que contribuye al envejecimiento prematuro.
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Las claras de huevo, aplicadas en mascarillas, tensan los poros y reducen arrugas temporalmente. Foto: difusión
¿Qué otros nutrientes presentes en el huevo son beneficiosos para la piel?
Además de proteínas y antioxidantes, el huevo es una fuente rica en colina, un nutriente que desempeña un papel clave en la regeneración celular. Este proceso de regeneración es crucial para mantener la piel firme y reducir la aparición de arrugas. La biotina, una vitamina del complejo B presente en el huevo, también contribuye a la salud de la piel, ayudando en el metabolismo de las grasas y los aminoácidos, fundamentales para la producción de colágeno. La combinación de estos nutrientes convierte al huevo en un alimento altamente beneficioso para quienes buscan mejorar la apariencia y salud de su piel.
Las grasas saludables del huevo mantienen la piel hidratada y combaten la inflamación cutánea. Foto: difusión
