¿Es recomendable dormir solo con ropa interior para sentir menos calor en las noches?
A pesar de que el verano teminó, las altas temperaturas continúan afectando la calidad del sueño durante las noches y madrugadas.
Con el paso de los años, las temperaturas han ido aumentando y la sensación de calor no solo ha sido característica única del verano. Hace unas semanas, el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi) alertó de que la ola de calor y los niveles de radiación serían altos hasta el mes de junio, pese a que se dio inicio a la estación de otoño este último 20 de marzo. Muchas personas han notado durante las noches un incremento en la sensación térmica, que llega hasta 28 °C. Por ello, han optado por mantener el ventilador encendido, dormir con ropa interior y hasta desnudos. Sin embargo, ¿qué tan recomendable para nuestra salud es descansar de esta manera?
¿Qué ropa se puede usar para evitar la sensación de calor intenso?
"Es importante que los niños y adultos mayores usen prendas de algodón. Las prendas de nylon o sintéticas retienen el calor y esto genera sensación de estar sofocado", explicó el médico de EsSalud, Gabriel Vidal. Para las noches de altas temperaturas, es recomendable abrir las ventanas de la habitación, porque de esta manera el ambiente se mantendrá ventilado.
Dormir se vuelve complicado con la sensación térmica alta. Foto: Información España
¿Es recomendable dormir solo con ropa interior?
Si bien es cierto que hay estudios que demuestran que dormir sin ropa tiene muchos beneficios, el médico Gabriel Vidal de EsSalud resaltó: "La temperatura a veces oscila, (por lo que) es mejor usar pijamas de algodón ligeras, evitar el cubrecamas o ropa muy caliente". Asimismo, aconsejó tener a la mano una sábana ligera por si en las madrugadas tenemos un poco de frío.
Recomendaciones para dormir fresco a pesar del calor
Conciliar el sueño durante los días de altas temperaturas puede ser complicado, pero no es imposible. Aquí te traemos algunas recomendaciones para mejorar la calidad de tu descanso pese al calor.
- Abre las ventanas para ventilar tu habitación
- Bebe agua antes de dormir
- Toma un baño con agua fría antes de acostarte
- Puedes tener a la mano una compresa húmeda de tela para colocártela en la frente
- Utiliza ropa de dormir suelta y de algodón.