Esta es la legumbre BARATA que evita el estreñimiento y ayuda a expulsar las heces
¿Tienes complicaciones para evacuar tus alimentos? Entonces debes añadir esta legumbre a tu dieta. Sus varias bondades la convierten en la solución natural al estreñimiento.
Las menestras se encuentran entre los alimentos más conocidos para evitar el estreñimiento, el cual se caracteriza por la imposibilidad para defecar por varios días e, incluso, semanas. Esta complicación digestiva, a menudo, suele ser el resultado de una dieta no balanceada y un estilo de vida sedentario. Por ello, dietistas-nutricionistas recomiendan ingerir ciertos alimentos para mejorar la frecuencia de las deposiciones intestinales, así como la realización de actividad física regular.
¿Cuál es la menestra que evita el estreñimiento y ayuda a ablandar las heces?
Una de las comidas que puede ser de gran ayuda para el paciente a lo largo de este proceso son las lentejas y a continuación te contamos por qué. De acuerdo con un artículo del sitio web de información y noticias médicas Medical News Today, las lentejas promueven la actividad del intestino para facilitar la eliminación de las heces gracias a su fibra dietética.
Estas legumbres se consideran un símbolo de prosperidad en muchos países. Foto: momento24
Según Mayo Clinic, centro médico considerado el número uno en EE. UU., el efecto de la fibra en el cuerpo genera aumento del peso y tamaño de las heces, así como su ablandamiento. Habiendo hecho esto, la materia fecal es más fácil de ser desechada y se disminuye la posibilidad de padecer un estreñimiento.
¿Qué alimentos no debes consumir si sufres de estreñimiento?
A continuación, te mencionamos algunos alimentos que debes retirar de tu dieta debido a que contienen poco o casi nada de fibra:
- Papas fritas
- Comida rápida o comida chatarra
- Carne
- Alimentos preparados (sopas, pizzas, perros calientes, etc.)
Estas comidas poseen muy bajos niveles de fibra. Foto: composición LR/difusión
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¿Qué fruta puedes consumir para aliviar el estreñimiento?
Otro superalimento que puedes incorporar a tu dieta y que es muy conocido por ayudar a combatir problemas estomacales es la granadilla. Diversos portales de medicina y del cuidado de la salud en Internet recomiendan su consumo frecuente para tratar afecciones estomacales porque es un cicatrizante natural.
La granadilla posee una dosis significativa de vitamina A y es fuente de fibra. Foto: difusión
