¿Con qué frecuencia debes cambiar y lavar las sábanas de tu cama?
Estudios recientes revelaron el tiempo adecuado para cambiar las sábanas de la cama y el impacto que puede tener este hábito en la calidad del sueño y la salud.
Las personas suelen tener costumbres diferentes a la hora de lavar las sábanas de su cama, pues algunas las cambian cada 15 días; otros, en cambio, pueden usarlas por meses sin limpiarlas. Algunos de los motivos radican en que las personas se olvidan o simplemente no desean tomarse la molestia. Pero ¿cada cuánto tiempo se deben lavar las sábanas? Sigue leyendo para que conozcas todos los detalles.
Si bien la frecuencia puede variar según los hábitos de cada persona, diferentes estudios han demostrado que descansar con sábanas limpias puede ayudar a tener un sueño reparador y a cuidar nuestra salud.
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¿Cada cuánto tiempo debes cambiar y lavar las sábanas?
Las personas deben cambiar y lavar las sábanas de su cama cada semana o cada 15 días, según reveló la psicóloga Lindsay Browning a la BBC. La experta explicó que, si no se hace el cambio, las células muertas de la piel se conservan en las sábanas y se acumulan ácaros, los cuales pueden dañar la dermis.
El sudor acumulado también produce un olor desagradable y evita que haya un flujo de aire que permite a la persona tener un sueño reparador. Además, si en el hogar se cuenta con un familiar delicado de salud, lo recomendable es lavar las sábanas una vez a la semana.
¿La frecuencia del lavado de las sábanas puede cambiar según la estación del año?
Según reveló Browning al referido medio, lo ideal es mantener el lavado de la sábanas al menos una vez cada siete días o dos semanas, como mínimo, sin importar la estación. Esto se debe a que, si no se hace el cambio, pueden acumularse todo tipo de microorganismos, como bacterias, secreciones secas, polvo, entre otros.
Además, si bien en la temporada de invierno las personas suelen sudar con menor frecuencia, el cuerpo continúa deshaciéndose de la piel muerta, por lo que resulta poco higiénico y saludable mantener la misma sábana por más de 15 días.
¿Con qué frecuencia las personas suelen cambiar sus sábanas?
De acuerdo con una encuesta realizada por la empresa Mattres Advisor a 1.000 personas en Estados Unidos el 2021, los hombres esperan más de diez días para cambiar sus sábanas. Incluso el tiempo se incrementa en el caso de aquellos que son solteros, pues se conoció que este grupo espera 45 días para lavar las sábanas.
Otra encuesta, realizada a 2.500 personas en Reino Unido, encontró que seis de cada diez mujeres las cambian cada 15 días, mientras que las parejas lo hacen luego de tres semanas, según reveló la BBC.
Especialistas recomiendan cambiar la sábana cada semana. Foto: Colineal Perú
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¿Qué tipo de sábanas es ideal utilizar?
La empresa Pizuna Linens, que se dedica a la comercialización de tejidos para camas, detalla que lo recomendable es utilizar sábanas de algodón, ya que este material es agradable para la piel.
El portal también da cuenta de que, para extender el tiempo de vida de tu sábana, es necesario lavarla con cuidado. Por ejemplo, recomienda que no se empaque demasiado la lavadora para que el agua la enjuague correctamente durante el lavado.
Además, indica que disolver el suavizante y el detergente en el agua con la cual se lavará la sábana ayuda a que la tela no se dañe.
¿Qué puede provocar los ácaros acumulados en las sábanas de la cama?
El medio estadounidense CNN reveló que los ácaros y sus excrementos puede generar afecciones en las personas, como asma o alergias. Cabe señalar, además, que las células de piel son un alimento de los ácaros, por lo que, para evitar su presencia, lo recomendable es lavar las sábanas cada semana o cada 15 días como máximo.