El impacto oculto de consumir noticias negativas: suman 104 calorías a la comida, según neurocientífica de Harvard

El consumo de noticias negativas tiene efectos más profundos de lo que parece a simple vista. Según investigaciones realizadas por Lisa Feldman Barret, una neurocientífica de Harvard, la exposición a contenido angustioso puede desencadenar reacciones químicas y físicas en el cuerpo que afectan el metabolismo, incrementando la cantidad de calorías que el cuerpo procesa después de comer.

Además, los estudios revelan que el simple hecho de imaginar eventos negativos puede causar una respuesta de "lucha o huida" en el cerebro, lo que provoca alteraciones en la actividad del sistema nervioso, el metabolismo e incluso el sistema inmunológico. Esta reacción, aunque natural, puede tener consecuencias a largo plazo.

¿Cómo afectan las noticias negativas al metabolismo?

Las investigaciones indican que el cerebro responde de manera intensa a estímulos negativos, especialmente cuando estos provienen de noticias cargadas de contenido angustiante. Durante los experimentos realizados por la neurocientífica de Harvard, se mostró que las personas sometidas a este tipo de noticias presentaban cambios en la actividad cerebral, que a su vez provocaban un aumento en los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Este aumento de cortisol no solo prepara al cuerpo para una situación de estrés, sino que también influye en la manera en que el cuerpo procesa los alimentos. Según la experta, "el estrés que se produce en las dos horas posteriores a una comida hace que tu cerebro y tu cuerpo metabolicen lo que comes de una manera que añade el equivalente a 104 calorías a la comida". Esto podría traducirse en unos 450 gramos adicionales al mes si la situación se repite diariamente.

¿Qué efectos físicos provocan las noticias negativas?

El consumo diario de noticias negativas tiene un impacto directo en el cuerpo. En uno de los estudios mencionados, donde se analizaron las reacciones de personas ante noticias relacionadas con el atentado de la maratón de Boston de 2013, se observó que las personas experimentaban síntomas físicos como palpitaciones y sudoración en las manos. Estos síntomas son el resultado del cerebro preparando al cuerpo para actuar ante un evento que, aunque imaginado, se percibe como real.

La exposición constante a contenido negativo puede, con el tiempo, afectar la visión general del mundo de las personas, haciendo que esperen malas noticias en su día a día. Esta acumulación de estrés puede aumentar la sensación de agotamiento y fatalidad, incluso si la vida diaria de una persona no refleja esos sentimientos.

¿Cómo reducir el impacto de las noticias negativas en tu cuerpo?

La experta de Harvard sugiere que, para mitigar los efectos negativos del consumo constante de noticias, es importante regular el tiempo que se dedica a este tipo de contenido y buscar un equilibrio con noticias más positivas. Las historias de resiliencia y heroísmo ante la adversidad pueden ayudar a que las personas procesen mejor la información angustiosa, reduciendo la angustia que provocan los titulares negativos.

"Las historias de resiliencia, heroísmo o bondad frente a la adversidad pueden ayudar a una persona a sobrellevar la situación", comenta la científica. En el estudio de la maratón de Boston, los sujetos que fueron expuestos a contenido más positivo manifestaron menos angustia y reaccionaron de manera más calmada ante las imágenes perturbadoras.

¿Qué medidas tomar al consumir noticias?

Una de las recomendaciones más importantes es evitar consumir noticias negativas durante las comidas. El estrés generado en las dos horas posteriores a la ingesta puede incrementar el impacto metabólico del cuerpo, añadiendo calorías extra a lo consumido. Por lo tanto, es recomendable que el momento de comer sea una pausa libre de contenido angustiante.

Además, para mantener una visión más equilibrada del mundo y evitar que el consumo de noticias afecte el bienestar emocional, es útil combinar noticias negativas con noticias que brinden esperanza. De esta manera, se reduce el riesgo de caer en un ciclo de retroalimentación negativo que no solo afecta la mente, sino también el cuerpo.