En el marco del Día Interamericano del Agua, celebrado el primer sábado de octubre, nutricionista habla al respecto. , En el marco del Día Interamericano del Agua, celebrado el primer sábado de octubre, la nutricionista del Instituto Nacional de Salud del Minsa, Elizabeth Racacha, señaló la importancia de beber agua para el buen funcionamiento del cerebro favoreciendo el estado de alerta. PUEDES VER: Cinco consejos para quitar el hipo rápidamente De igual forma, mantiene la tensión arterial dentro de los límites saludables, regulariza la eliminación normal de residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina, y ayuda a llevar un proceso digestivo evitando el estreñimiento. Por lo que la nutricionista recomendó beber en promedio ocho vasos de agua a largo del día. Esto varía según la edad, sexo, temperatura ambiental, actividad física, entre otros factores. En caso de los niños y adultos mayores la hidratación debe ser frecuente porque los pequeños desarrollan una elevada actividad física. Mientras que para los adultos mayores, el déficit de agua se manifiesta por frecuentes estreñimientos, alta concentración de orina, acumulación de grasa, digestión lenta entre otros problemas de salud, explicó. Elizabeth Racacha recomienda la ingesta de refrescos de fruta, fuentes de vitamina C y bajos en azúcar, agua hervida o clorada acompañada con zumo de limón, naranja, toronja, piña, maracuyá, cocona, camu camu, entre otros cítricos. Evitando el consumo de bebidas procesadas.
