Verano 2025: Consejos para realizar actividades al aire libre de forma segura

Con la llegada del verano y las altas temperaturas, muchas personas aprovechan el buen clima para realizar actividades físicas al aire libre. Sin embargo, el calor puede traer riesgos para la salud si no se toman las precauciones necesarias. El Dr. Luis del Águila, Sub-Gerente de Gestión de la Salud de Pacifico Salud, ofrece recomendaciones clave para disfrutar del ejercicio al aire libre sin comprometer la salud.

“El ejercicio al aire libre tiene muchos beneficios, pero las altas temperaturas pueden aumentar el riesgo de deshidratación, golpes de calor y otros problemas de salud. Es importante tomar medidas preventivas para mantener el cuerpo protegido y evitar complicaciones”, explica el Dr. del Águila.

A continuación, el especialista de Pacífico Salud comparte algunos consejos esenciales:

• Evitar las horas de mayor calor: Es preferible hacer ejercicio temprano en la mañana o al atardecer, cuando la temperatura es más fresca y el riesgo de insolación es menor.
• Hidratación constante: Beber agua antes, durante y después del ejercicio es fundamental. Las bebidas con electrolitos también pueden ser útiles para reponer los minerales perdidos por el sudor, teniendo cuidado que no sean bebidas extremadamente azucaradas.
• Ropa adecuada: Optar por ropa ligera, de colores claros y fabricada con materiales transpirables ayuda a mantener el cuerpo fresco.
• Usar protector solar: Aplicar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección (SPF) de al menos 50 es esencial para proteger la piel de los daños solares.
• Escuchar al cuerpo: Si se sienten mareos, fatiga extrema o signos de deshidratación, es importante detener la actividad y buscar sombra o un lugar fresco.

El Dr. del Águila también advierte sobre los síntomas del golpe de calor, que incluyen piel caliente y seca, dolor de cabeza intenso, confusión y náuseas: “ante cualquier signo de golpe de calor, es vital detener la actividad, hidratarse y buscar atención médica inmediata”, enfatiza.

El verano es una excelente oportunidad para mantenerse activo, disfrutar del aire libre y aprovechar los días soleados. Siguiendo estos consejos, es posible cuidar la salud mientras se disfruta plenamente de la temporada.

Sobre Pacífico Salud

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