Estas son las 5 mejores frases para aumentar tu autoestima, según Harvard University

La autoestima es la valoración o juicio que una persona tiene sobre sí misma. Ya sea positiva o negativa, es crucial para nuestra salud mental y emocional, refleja cómo nos valoramos y nos vemos a nosotros mismos, afectando todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestras relaciones hasta nuestro desempeño laboral. Sin embargo, muchas personas lidian con baja autoestima, lo que puede resultar en una vida llena de inseguridades y limitaciones.

Afortunadamente, existen métodos sencillos pero eficaces para mejorarla, como el uso de palabras positivas. Las frases tienen un enorme poder. La psicóloga Cortney Warren, graduada de la Universidad de Harvard y autora del libro "Letting Go of Your Ex", subraya la importancia de las palabras en la construcción de una buena autoestima. Lo que nos decimos a nosotros mismos puede moldear nuestra percepción y, por lo tanto, nuestra realidad.

¿Por qué son importantes las frases para aumentar la autoestima?

Las frases positivas son declaraciones creadas para motivar y animar. Al repetir estas afirmaciones, podemos reprogramar nuestra mente, desafiando las creencias negativas y promoviendo una visión más saludable de nosotros mismos.

En este contexto, la experta de Harvard comparte 5 frases que pueden cambiar la forma en que los demás nos perciben y fortalecer nuestra autoestima.

¿Cuáles son las 5 mejores frases para aumentar la autoestima, según Harvard?

Estas son las 5 mejores frases que te ayudarán con tu autoestima, según la experta de Harvard.

• “No estoy cómodo con esto”: En lugar de soportar situaciones incómodas, la experta de Harvard sugiere que nos expresemos de manera clara y serena. Esta forma de comunicación es común entre personas con alta inteligencia emocional, ya que les ayuda a establecer límites claros y proteger su bienestar emocional. Establecer límites es esencial para mantener una salud mental equilibrada, pues evita situaciones perjudiciales.
• “Dame un tiempo para pensar en eso antes de contestar”: En lugar de decir "no sé" o responder de manera precipitada, esta frase nos permite tomarnos un momento para ofrecer una respuesta bien razonada. Pedir tiempo para pensar aumenta la credibilidad, previene malentendidos y promueve un diálogo más eficaz.
• “Esto es importante para mí”: Cuando alguien intenta alterar nuestros valores personales, es esencial mantenerse firme. Esta postura muestra que nos valoramos y confiamos en nuestras creencias, lo cual genera respeto por parte de los demás. Renunciar a nuestros principios debilita nuestra autoconfianza y nos lleva a actuar en contra de nuestras convicciones.
• “Trabajaré en este asunto”: Frente a una crítica u observación negativa, responder con esta frase muestra una actitud proactiva hacia la mejora continua, algo que Cortney Warren considera esencial para desarrollar una autoconfianza robusta. Comprometerse con el crecimiento constante refleja una verdadera fortaleza y puede ser crucial para alcanzar el éxito en un entorno competitivo. “¡Lo voy a intentar!”: Esta expresión nos ayuda a abordar los desafíos con una actitud positiva y a considerar los fracasos como oportunidades de aprendizaje. La resiliencia ante los obstáculos es crucial para el éxito futuro, y aprender a avanzar sin temor a las dificultades fortalece nuestra determinación.