LO ÚLTIMO - Congreso no admite a debate moción de vacancia contra Pedro Castillo

Arequipa: 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años tiene tendencia a sufrir osteoporosis

Especialista recomienda realizar chequeos preventivos, hábitos de vida saludable, actividad física y evitar el consumo de alcohol o tabaco.

La Republica
Para prevenir la osteoporosis es importante realizar chequeos periódicos y tener hábitos saludables. Foto: EsSalud Arequipa
LR Arequipa

La Red Asistencial EsSalud Arequipa, conmemorando el Día Mundial de la Lucha contra la Osteoporosis, recomendó a la ciudadanía realizar chequeos preventivos y tener hábitos de vida saludable. Según las estadísticas, 1 de cada 3 mujeres mayores de 50 años tiene tendencia a desarrollar la enfermedad.

En ese sentido, la reumatóloga del Hospital III Yanahuara, Danitza Málaga, señaló la importancia de incluir alimentos que contengan calcio y vitamina D. Asimismo, recomendó realizar un programa de ejercicios diarios, que incluyan movimientos en las articulaciones inferiores y superiores, tal como la caminata, natación, bailoterapia, yoga o aeróbicos.

PUEDES VER: Arequipa vacunará a menores pese a prohibición de Minsa

“Con el pasar de los años, la masa ósea desciende en el cuerpo y la mejor forma de prevenir la osteoporosis es hacer ejercicio, llevar una alimentación equilibrada y disminuir el consumo de alcohol o tabaco”, precisó Málaga.

Cabe señalar, que la osteoporosis puede afectar a cualquier persona; sin embargo, las mujeres son las más propensas. Por ejemplo, 1 de cada 3 mayores de 50 años tienen tendencia a sufrir la enfermedad, lamentablemente, en la mayoría de casos las afectadas no lo saben porque es un mal que se desarrolla sin presentar dolor.

Alimentos para prevenir la osteoporosis

  • Lácteos
  • Quesos
  • Yogures
  • Espinacas
  • Coles
  • Brócoli
  • Legumbres
  • Menestras
  • Jugo de naranja
  • Frutos secos