Problemas para dormir se incrementaron debido a la pandemia
Especialista del Ministerio de Salud recomienda comer de forma saludable, realizar actividad física y evitar automedicarse.
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Los diversos problemas originados a raíz de la pandemia por el nuevo coronavirus están causando estragos. Uno de estos es el trastorno del sueño, que es una alteración cada vez más frecuente, según el Ministerio de Salud (Minsa).
Para el responsable de la Dirección de Niños y Adolescentes del Instituto Nacional de Salud Mental (INSM), Rolando Pomalima Rodríguez, los cambios en las rutinas y actividades impactan negativamente en la salud física y mental. Como consecuencia, se presentan cambios en los estados de ánimo, ansiedad, depresión y dificultades para conciliar y mantener el sueño.
“La persona que no tiene una buena calidad de sueño o no duerme bien, por lo general, va a presentar somnolencia diurna, irritabilidad, malestar en el cuerpo y dificultad en su capacidad de concentrarse”, indicó.
Comentó también que los niños y adolescentes son los principales afectados debido al confinamiento, miedo al contagio o abuso de aparatos electrónicos. Esta situación modifica su ciclo normal de sueño y vigilia, provocándoles una “inversión del sueño”.
Una de la principales características para identificar este trastorno es que las personas duermen durante el día y están despiertas por la noche, lo que provoca alteraciones del estado de ánimo, baja concentración o mal rendimiento escolar.
¿Cómo afrontar el problema?
Para el especialista, es necesario promover y estrechar vínculos afectivos con todos los integrantes de la familia. También, mantener una alimentación saludable acompañada de actividad física sostenida.
“El acompañamiento crea vínculos afectivos. La casa se convierte en un lugar seguro para una comunicación abierta que permite acercarse a la familia”, agregó.
Los medicamentos para dormir deben ser evitados o consumirse solo en casos de que exista prescripción médica.
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